R.I.P Stegis

Idag trodde jag att det var dags o säga hejdå till min stegräknare. På sista tiden har bandet som jag hänger runt halsen blivit lie väl medtaget. Själva spännet har gått sönder (kass plast) så ibland tappar jag stegräknaren eller den lossnar. Så för att inte jag ska tappa den någonstans där jag inte märker det o sen inte hitta den så har jag börjat stoppa in den lite bättre i kläderna.

Idag på gymmet fick jag den brillianta idéen o sätta stegräknaren inannför sportbhn. Det var brilliant ända tills jag efter gympasset upptäcker att stegräknaren har drunknat, i min tuttsvett!!! Det var så där lagom kul. Visste nämligen att jag gjort rikigt bra ifrån mig med stegen idag o var över 20k steg. Tyvärr vet jag inte hur pass mycket över men en bra bit måste det varit. För redan innan gymmet var jag över 10k o på gymmet brukar det bli rätt mycket steg.

Väl hemma plockade jag isär stegräknaren och rengjorde den. Sen hårtorkade jag den o lät den enbart vara. Sen blev det även en batteribyte o nu fungerar den igen. Tyvärr så nollställdes alla steg. Så har noll koll på vad jag kom upp i för antal idag. Tyvärr hade även historiken nollställts så hela denna veckans steg är putts väck.


...


"När du känner att du kan jogga (långsamt) i 30 minuter har du nått en tydlig tröskel. Du har blivit en löpare."

Daniel Rönnqvist

Samla steg o glo på tv

Jag försöker ju i den mån det går att inte sitta still så mycket nu för tiden. Allt för o samla steg. Detta krockar en hel del med det faktum att jag följer en hel del serier. För oftast sitter man ju still när man tittar på dem. Men i mitt fall har jag löst det genom att jag spatserar runt i vardagsrummet. Detta är ju ett väldigt avlångt rum med tv:n i mitten. Så medans den står på så vandrar jag. Detta är något som Blängen (katten) ibland finner extremt irriterande o det har hänt att  han lagt sig i vägen för mig, jag har ju ögonen på tv:n ser inte honom o snubblar till.

Dock har det varit lite ont om serie på senaste. alla verkar ha nån form av paus. Jag skyller på thanksgiving men där kanske jag är helt ute o cyklar?

En annan störig sak när det gäller serierna är när jag plockar hem dem. Brukar hålla till på en sida som fullständigt kryllar av pop-up fönster. Utan att man vet ordet av det så har man tio fönster öppna som vill att du går in o spelar på deras casino. Detta är ju rätt irriterande eftersom jag inte har nått intresse av sånt över huvudtaget. Plus att jag tycker det är lite jobbigt o behöva stänga ner alla fönster sen efteråt också. Känns som om det här med Casinospel på nätet o annat har växt sig rikigt stort. Är reklam för det precis överallt. Samma sak när jag står på gymmet o tränar. Flera av reklamerna handlar om den formen av spel. Jag som tycker det är roligast o se ICA:s nya reklamer.



Springa 30 min

den 8 November skrev jag ett inlägg om att jag skulel gå efter ett schema för o lära mig springa konstant i 30 minuter utan att  minska på tempot eller vila. Idag gjorde jag det. Fan va glad jag blev. Tur jag inte började jubla. För egentligen är det ju inget häftigt. Men för mig med min historia när det gäller löpning så är detta stort. Rikigt stort. O jag känner mig skit stolt över mig själv. Nu vet jag att jag kan om jag bara vill. Så nu ska jag fortsätta träna o försöka köra fler sånna här pass. Vet att upplägget måste vara det rätt. Kan tex inte köra ett sånt här pass om jag ska köra styrka samma dag för då blir jag helt slut. Tänkt ist se vad som hände rom jag då kör 2x15 med rask promenad emellan. då kanske det blir lagom. Men det märks ju när man väl är där o kan känan hur det känns.

Skönt o ha nått både ett viktmål och ett prestationsmål. Nu är ju nästa mål o kunna höja tempot och sen när våren kommer vara i sån form så jag kan kliva av löpbandet o känna att det går o springa ute i det fria också.
Har en runda som jag ahr som mål att nån gång springa runt. Men eftersom det i dagsläget tar lite över 3 timmar o gå så kommer det målet vara långt fram i tiden om ens någonsin. Men har en reservplan i så fall också.


Lussebullar

Har precis bakat en massa. Dels blev det lussebullar o dels blev det en specialare. Man använder samma deg som till lussebullar men här använder du ingrediensen vanlijsås och utesluter russin.
Ist för o rulla till de vanliga bullarna så kavlar man ut degen o skär i rutor. Ca 12x12cm (eller mindre om man inte kavlat rikigt tunnt)

Sen lägger man en klick vaniljsås (sån där snabb som man bara blandar ett pulver i kall mjölk) på varje ruta. Sen viker man ihop hörnen som ett knyte o lägger i en vanlig bullform. Man kan välja om man vill ha knytningen upp så det blir en spets eller om man vill vända på bullen så den blir rund. Jag har på bilden gjort knytet uppåt.  Dessa knyten kan kräva en lite längre stund i ugnen än vanliga lussebullar behöver.

Tänk på att de jäser mycket så knytena behöver inte vara så stora.

När man serverar knytena kan man strö lite floursocker ovanpå så blir det jätte smarrigt.




Stegklubbens Topplista

Just nu ser det ut så här på stegklubbens topplista. Jag ligger alltså på andra plats.


Vikt uppdatering.

Efter helgens julbord och den uteblivna träningen de senaste tre dagarna ställde jag mig idag på vågen med förhoppningen att det inte skulle vara allt för många kg uppåt den pekade. Döm om min förvåning när jag ist för o ha gått upp har ett nytt botten rekord. Hade sen senaste vägningen gått ner ytterligare 3hg. Så nu är jag bara ett halvt kg från mitt mellan mål. Så sedan starten den 4 augusti har jag nu tappat 5.5kg. Vilket är rikigt bra för o vara mig. Brukar nöjja mig med att vågen går åt andra hållet o sen bryr jag mig inte så mycket mer. Att nu ha kämpat o verkligen fått det o hända saker gör mig rikigt peppad o fortsätta. Ser hur det verkligen kan funka den här gången.

Att då dessutom veta med sig att man ökat i muskelmassa men minskat i fett o vågen ändå går neråt är också ett stort plus. Niklas säger att det syns på mig nu också. Bland annat i huden som blivit fastare på ett sätt den inte varit innan. Själv kan jag se det på mage, ben och överarmar. Fick en chock i torsdags när jag skulle pröva en jeansväst som jag tänkte haft på mig. Denna har tidigare suttit tight o snyggt. Nu hängde den o gick inte ens o använda för det såg bara konstigt ut när den inte satt åt. Med andra ord har min byst blivit mindre. Men det är väl smällar man får ta. Kanske blir boobsen fastare, för förhoppningsvis blir de ju inte slappare bara för att de krymper lite. Det märks ju inte så mycket på BH storlek ännu iaf. Kan ha samam som jag haft inann iaf.


First Aid Kit - The Lion's Roar



Now the pale morning sings of forgotten things
She plays a tune for those who wish to overlook
The fact that they've been blindly deceived
By those who preach and pray and teach
But she falls short and the night explodes in laughter

But don't you come here and say I didn't warn you
About the way your world can alter
And oh how you try to command it all still
Every single time it all shifts one way or the other

And I'm a goddamn coward, but then again so are you
And the lion's roar, the lion's roar
Has me evading and hollering for you
And I never really knew what to do

Well I guess sometimes I wish you were a little more predictable
That I could read you just like a book
For now I can only guess what's coming next
By examining your timid smile
And the ways of the old, old winds blowing you back 'round

And I'm a goddamn fool, but then again so are you
And the lion's roar, the lion's roar
Has me seeking out and searching for you
And I never really knew what to do

Sometimes I wish I could find my Rosemary Hill
I'd sit there and look at the deserted lakes and I'd sing
And every once in a while I'd sing a song for you
That would rise above the mountains and the stars and the sea
And if I wanted it to it would lead you back to me

And the lion's roar, the lion's roar
Is something that I have heard before
A children's tale, the lonesome wail of a lion's roar

Adventsfint

Dagen blev inte som jag först trodde. Har varit segare än jag trodde. Dessutom kände jga mig aldrig fit nog för o sätta mig i bilen o dra till gymmet. Så det blev faktikst en gymfri dag idag. Något som kommer påverka denna veckas träning rätt mycket med tanke på att jag omöjligt hinenr till gymmet imorgon eftersom jag jobbar hela dagen.

Ist har jag adventpyntat här hemma. Har satt upp lite ljus i ett träd ute och inne har det kommit upp en stjärna eller stake i varje fönster. Ser rikigt mysigt ut överallt. Jätte synd o sitta här hemma själv o ha noll umgänge. Pratade med Niklas förut o han hade enbart trevligt.


Offentlig person?

Igår på hotellet var en sån där dag när man förstår att folk vet vem man är men man själv vet inte vilka dem är. Allt pga av mitt jobb. Det har alltså både sina fördelar och nackdelar med o jobba i butik o sitta en hel del i kassan. Nu kommer ju jag undan på det viset att vår butik är Lidl och dit går inte vart enda jävel i stan o  handlar utan det är en liten skara människor som är stammisar o andra tittar in då och då.

Men åter till vetskapen om mig som person. Ibland så undrar jag hur mycket främmande folk vet om mig. T.ex. hittar de hit till bloggen? Min blogg har ju ett visst tag varit rätt anonym men jag har börjat dela med mig av mer o mer. Det finns ju till o med en bild någonstanns på bloggen där man ser hur jag ser ut. Så för den med de rätta stalkeregenskaperna så kan man nog hitta mig. Men jag tänker ju främst på meningen "Linda på Lidl Nässjö" Tänk den som googlar på det. Då kommer de ju antagligen hamna dirket på det här inlägget nu framöver. O vips så har jag vart enda kund som fått för sig o leta rätt på mig på nätet direkt in på min blogg.

Nu gör ju inte detta mig något eftersom jag är smart nog o fatta att genom o skriva detta inlägg så ger jag folk alla medel för o hitta min blogg. Dessutom blir det lite tvärt om. Har jag någon läsare som inte träffat mig IRL kan man nu knalla in på Lidl i Nässjö och leta rätt på personen med namnbrikan Linda så voila där har du mig.

Fick även i mitt förra inlägg här på bloggen en förfrågan om min mail. Det var en tjej som önskade komam i kontakt med mig. Så om någon mer vill kontakta mig så har jag en mail som det går o skriva till som är till för just "främlingar". Har en till privat mail sen också men den får man enbart om man visat att man förtjänar den.

Mail: tili_86@live.se



Söker man på Linda Lidl Nässjö i dagsläget o väljer bilder så kommer tex den här bilden upp på 3:dje plats. Texten till bilden handlar om att Lidl säljer chokladägg runt påsk med alkohol i samtdigt som man riktar reklamen mot barn.


Ovanlig helg

idag är starten på en minst sagt ovanlig helg. Det börjar idag med att Niklas åkt iväg på sin julfest i varberg. Den är slut först imorgon på förmiddagen. Dirket därefter åker han vidare till göteborg för o umgås med lite vänner. Han kommer hem först på söndag eftermiddag när jag är på jobbet.

Jag sticker till jobbet strax. Sen jobbar jag fram till 17.15. Så fort jag bara kan ska jag ta mig hem hoppa in i duschen o fixa till mig för o vara tillbaka i Nässjö kl 18.30 senast. Helst redan kl 18.15. Men det känns som en omöjlighet. För då är det nämligen dags för mitt jobbs julbord. Eftersomd etta i år tar plats på stadshotellet finns det även möjlighet o festa efteråt. Det har det varit lite dåligt med tidigare år.

Hela lördagen har jag alltså för mig själv. Blir nog gymmet o en del pyssel här hemma. Beroende på hur sent det blir fredagen så kanske jag är bakis på lördagen.

Söndagen jobbar jag hela dagen så det är först på söndag kvällen jag får träffa Niklas igen. Blir ju lite konstigt o inte ses på så länge. Fick ju knappt se han i morse eftersom jag sov när han klev upp. Han åkte redan kl 05.30 och jag skulle upp först kl 06.30.

Det blir en märklig helg det här.

6 veckan

Är nu inne på min 6 vecka med intensiv träning där jag gått till gymmet minst 5 dagar i veckan. Får dock räkna bort den skadeveckan jag hade vecka 43 när jag knappt kunde jobba för att hälsenan strejkade så.

Jag har på dessa "5" veckor tränat 1690 min. Fördelat på 21 pass. Vanligast är fortfarande crosstrainern där jag står en hel del när jag är på gymmet. Sen kommer promenaderna. Kör ju gång i rask takt, precis på gränsen till o springa på löpbandet. Sen på delad tredjeplats kommer styrkepassen och löpningen. Det ligger på samma procent i statistiken. Sen kommer det lite sånna där udda saker som jag bara kör ibland för o inte tröttna på o köra samma grej. Tex Trappmaskin, rodd, cykling m.m.



Latis helg

Blev inte mycket motionerat i helgen. En riktig latis helg. Vi drog ju upp till Falköping o Niklas päron. Hemma hos Niklas farsa kunde jag inte motionera särskillt mycket. Det var ett jäkla väder o jag hade inte rätt kläder med mig. Så det blev stillasittande hela dagen. För väl hemma hos Niklas mor blev det mest soffan, tv och en massa prat.

Dagen efter blev inte mycket bättre. Blev en hel del bilåkande. först hem från Falköping sen till mina föräldrar o sen direkt hem då vi fick gäster. Trodde jag skulle hinan med en tur till gymmet. Men när första gästen gått ringde nästa o ville komma på besök. Så blev stillarsitta dag det också. Men kanske var lika bra det eftersom jag kört rikigt hårt förra veckan. Var nog min rekordvecka hittills sen jag började. Trots två dagar som gemensamt enbart kom upp i 3000steg. Men då hade jag ju vissa där i veckan som var uppe o snuddade vid 40,000steg.

Därför blev det ett hårdpass på gymmet idag. 2.5 timmar var jag där. Blev både styrka och kondis. Tiden bara springer iväg. När två timmar gått tittade jag på klockan o undrade hur den kunde vara så mycket redan. Men så hade jag kört på en hel del utan o stå vid tvskärmarna där man har lite bättre koll på när tiden tickar.


Inside skvaller

När det gäller mitt jobb har det på sista tiden hänt lite spännade saker. Det började i fredags när chefen ringer o berättar lite spännande information. Kan tyvärr itne gå in på vad. Jag gräver lite i saken o fram kommer en hel del.

Kan med facit i hand säga att jag inte är den enda som haft sammarbetssvårigheter med vissa människor. Det har gått lite för långt på vissa fronter nu. Ska med spänning se fram emot vad som händer. Kommer dock blir väldogt missnöjd om det blir så att omförflyttninagrna som kanske kommer ske inte är tillmin fördel. Då kommer det nämligen bli ännu värre på min arbetsplats än det är nu. O då finns det riks att jag blir så trött på det psykiskt att jag säger upp mig utan o ha nått nytt jobb som backup.


Nytt jobb?

Idag när Niklas kom hem från jobbet så hojtar han från duschen att jag ska gå in o kolla en jobbannons som ligger ute på nätet. Det visar sig att de söker en BC i grannstaden på en helt ny butikskedja som ska öppna upp. Så snabbt som attan plockar jag fram mina ansökningspapper o fixar till en snygg ansökan o mejlar iväg. Nu kan man bara vänta på att det ska hända nått där. Var sista ansökningsdagen så hopppas jag inte var för sent ute.

Jobbet jag sökte hos polisen händer det itne mycket med. Ansökningsdelen verkar stå stilla. De flyttade ju fram intervjuerna o så står det fortfarande i rekryteringsinformationen. Så vi får väl se. tycker att det om de var intresserade borde hört av sig vid det här laget. Hoppas ju mest på detta jobbet. Det verkar vara det roligaste.

Sen ringde chefen o gav mig högst intressant info om mitt eget jobb. Kan hända en del framöver.

Peddobear, ful tatuering, snattare och galna tanter.

På sista tiden har det varit inne lite intressanta kunder. Vi har:

1. En pojke på ca 4-5år som springer runt i en peddobearmössa. Det såg lite udda ut med tanke på budskapet.

2. En utländsk kvinna i ca 30+ åldern. Hon var lite mullig vilket resulterade i en obefintlighaka som flöt ihop med halsen. Så fort hon sänkte ansiktet blev det dubbelhaka. På den valk som blev själva haka nr 2 hade människan tatuerat in en text. Det stod på utländks o jag kunde därför inte förstå vad det stod. Men det måste vara den i särklass fulast o mest konstiga tatuering jag sett IRL

3. Tog en snattare som hade noll koll på attjag visste att denna snattat. Jag råkade av en händelse se hur personen plcokar ur saker från sin jacka o tömmer av i en gång. För att säkerställa att personen inte har fler grejer på sig vid kassan ber jag därför denne visa upp vad den har innför jackan. Först får jag bara en frågande blick. Sen när jag berättar att jag vet att det ligger saker där o kan säga exakt vad också så blir personen rikigt paff. Blicken sa ungefär så här "har du röntgensyn???" Men det är väl så det går när man är ca 14 år o inte har nån vidare kollpå vart man har bakom ryggen.

4. De tvar inne två tanter o handlade. De är "vänner" och den ena av dem råkar köra på den andra med sin rollator. Hon ber knappt om ursäkt. Väl framme vid kassan nån minut senare står den påkörda tanten o skämtar med henne som körde på om händelsen. Då blir tanten som körde på henne så förbannad att hon väser till nått om att hon blir sårad av o höra sånt. Det slutar med att tanten som blev påkörd (som fortfarande inte fått någon ursäkt) står o säger förlåt o ber om ursäkt hur många gånger som helst innan de koommer ut ur butiken där jag antar att det forsatte. Mycket märkligt.



Träning vecka 46

Upptäckte nu at tjag glömt o lägag upp träning för vecka 45. Ska se om jag lyckas lista ut hur jag plockar fram en vecka bakåt i tiden.

Eftersom jag antagligen inte kommer hinna med någon träning i helgen (finns inte inplanerat iaf) så tänkte jag redan nu lägag upp hur min träning hittills sett ut under veckan. Eftersom jag inte tränade nått förra helgen så gör det inte något att den visar statistik för de senaste 7 dagarna. Det blir ändå samma resultat.

Som vanligt betyder gång just gång medan löpband betyder att jag sprungit.

 

Det märsk att jag haft träningsvärk eftersom det är så lite styrkepass.

Vadå blev detta en träningsblogg?

Känns att det mesta jag skriver om det senaste är träningen. Men det beror nog på att jag peppar mig själv genom o skriva om resultaten på bloggen. Att logga min träning dels på bloggen, dels på stegklubben och dels på funbeat ger mig en otrolig motivation till att helatiden prestera bättre. Det har gett resultat också. Just nu är min viktminskning nere på -4,3kg sen jag började träna för o verkligen tappa i vikt i augusti. Det har ju gåt tlite upp o ner med vikten men på sista tiden har det mer rört sig ner än upp. Har passerat en gräns på vågen som jag inte vägt på länge o det känns så skönt. Tre kg (2.8) till o jag är nere på en av mina målvikter.


Så här ser mina stegloggningar ut för tillfället. Denna dagen är ju inte rikigt över så det kommer se annorlunda ut ikväll. Men kan ju inte sitta o uppdatera siffror helatiden.

Tili
Totalt 88938
Minst steg 13895
Mest steg 21734
Snitt steg 17788

Härom dagen tog jag mig över 1 miljon steg sträcket. Så sedan den 4 augusti 2011 när jag började logga mina steg dagligen har jag gått exakt 1 528 570 steg. Det är ju helt sannslöst. Med min steglängd blir det 1055,08 km.


Ombyte av styrka

Idag hade jag den inplanerade tiden med en av PT på gymmet. Det var bestämt att vi skulle lägga upp ett nytt programm för mig inom styrka. Hittills har jag kört någon form av bas på diverse maskiner. Nu fick jag ett helt annat upplägg.

Dels kommer jag köra en hel del fritt. Så vart eftersom min styrka byggs på byter jag till vikter (ja jag är så klen att jag fick börja utan till en början) med olika styrka.

Sen kommer jag vara o trassla in mig i TRX banden en hel del. Fick massor med olika övningar som ska göras i dem. Kommer knappt ihåg hälften men har mina antekningar så det ska nog lösa sig.

Fick även gå över till lite andra viktmaskiner där man får kämpa mer med separata handtag. Inann har jag jobbat med måda armar/ben på samma fäste. Nu kommer de vara separata o det är viktigare att jag fokuserar på hur jag gör rörelserna. För jag kan tex inte ta i mer med höger än vänster för då går det åt skogen.

Kan redan känna av lite i kroppen på den nya träningen även om jag knappt körde nått idag. Imorgon ska jag dit o se vad jag kan åstakomma för något.


Trx band o lite olika övningar (finns hur många som helst)


Livet tar upp min tid

har ingen vidare lust o skriva här o därför har det blirvit lite dåligt med uppdatering. När jag väl är hemma ås har jag fullt upp med annat än o skriva.

Det som hänt i veckan är följande:

* Bilen gick igenom besiktning o är nu hemma igen.

* Niklas lekte skogsmulle så polisen ringde honom o undrade om han gått vilse.

* Jobbat under helgen.

* Fortsatt träna på o springa o kommit fram till att jag måste dra ut på det. Klarar inte av o lägga energin på o springa samtidigt som jag vill hålla igång dagligen. Jag tar ut mig fullständigt.


Nu måste jag dra mig mot Eksjö där jag ska hämta upp Niklas. så hinner inte skriva mer.

...













“It is not the strongest of the species that survives, nor the most intelligent that survives. It is the one that is the most adaptable to change.”
- Charles Darwin

















Den där med o springa.

Jejj va glad jag är. Mitt test med o springa funkade alldeles utmärkt. Började med uppvärmning som innebar rask promenad i 1 min. Sen sprang jag för glatta livet i 12 min. Sen långsma promenad i 2 min o sen rusade jag på i 12 min igen. Men fy helvete va jobbigt det var på slutet. Räknade fan sekunderna de sista tre minuterna bara för o stå ut. Det var riktigt jobbigt. MEN jag klarade det. Jag trodde inte jag skulel det. Och mindre än halvvägs in i del två av de där 12 min så var jag nära på o ge upp. Men jag kämpade vidare o det gick.

För många ses väl inte detta som någon vidare prestation. Men förmig som ALDRIG springer o som bara har sattsat på löpingen i ca en månad så är detta jätte stort. Jag ahr alltid varit emot löpning och har itne tyckt att det är skoj på nått sätt. Jag kan fortfarande inte ge mig ut o bara springa, inte ens jogga. Men den dagen borde komma den med. Ska bara lära mig inne på löpbandet först. Måste även skaffa ett par nya skor om jag ska ge mig på o springa utomhus o just nu så vill inte min ekonomi vara med om en sådan utgift. Dessutom känns det ltie meningslöst o börja ränna omkring ute nu med tanke på att snön skulel kunna dyka upp vilken dag som helst. Att ge mig ut o springa när det är snö, halt o dessutom kallt är defenitivt inte min grej så det tänker jag inte ge mig in på.

Min motvilja mot att springa började redan i grundskolan. Jag var lat o tyckte det var jobbigt. Sen fick jag problem med en häl o fick ha specialskor för att överhuvudtaget kunna vara med på gymnastiken i skolan. Att springa när det gör ont är ingen bra morot. Eftersom jag ogillade o springa rörde jag mig inte mycket i övrigt heller. Det gjorde at tmin kondis var lika med noll. Så när jag väl försökte fick jag håll. Jag fick håll både i magen men framförallt så visade sig ansträngningen sätta sig i en axel av någon märklig anledning. Jag fick svin ont o kunde inte springa för den skull. Så hela min skolgång upp i gymnasiet undvek jag att springa. Efter skolan var det inget som lockade att börjas med heller så jag gjorde det helt enklet inte.

Det är först nu när jag blivit så fascinerad av gå och räkna steg med stegräknaren som det här med o springa blivit en idé jag märker nämligen hur snabbt det gör skillnad och vilket annat resultat jag får om jag springer i jämförelse med om jag går. Jag började sakta men säkert öka tempot på löpbandet. När jag märkte att jag inte längre klarade av o gå i rikigt raskt tempo så ökade jag så att jag sprang ist.

När det då visade sig att jag varken fick ont eller håll så sporrade det mig till att fortsätta. I början klarade jag max 3 min innan jag höll på att dö av ansträngning. Min kondis var inte särkillt bra alls. Men jag märkte att jag orkade med på crosstrainern. Så jag ökade tempot o längden på den för o träna upp kondisen för o klara mer på löpbandet. Snart kunde jag springa i 5 min o sen var det itne långt kvar till 7min. Förra veckan höll jag min på 10min löpning.

Efter o ha hittat det här löpschemat på nätet o läst lite om hu man kan utveckla sitt springande testade jag då idag alltså o springa 2x12min. Resultatet vet du ju redan. Men fy fan va bra det känns.



Nu ska jag lära mig springa på riktigt

Lär dig Springa 30 min på 4 veckor

Schema:

Vecka 1

dag 1
Spring en minut, gå en minut. Upprepa 10 gånger.

dag 2 Spring två minuter, gå en minut. Upprepa åtta gånger.

dag 3 Spring fyra minuter, gå två minuter. Upprepa fem gånger.

Vecka 2

dag 1
Spring fyra minuter, gå två. Upprepa fyra gånger.

dag 2 Spring sex minuter, gå två. Upprepa tre gånger.

dag 3 Spring åtta minuter, gå två. Upprepa tre gånger.

Vecka 3

dag 1
Spring tio minuter, gå två. Upprepa en gång.

dag 2 Spring tolv minuter, gå två. Upprepa en gång.

dag 3 Spring femton minuter, gå två. Upprepa en gång.

Vecka 4

dag 1
Spring femton minuter, gå två. Upprepa en gång.

dag 2 Spring tio minuter, gå två.  Upprepa två gånger.

dag 3 Spring 30 minuter.

Tänk på att modifiera efter livets omständigheter såsom stress, sjukdom och andra
faktorer som kan göra att du måste utöka tidsramen innan du kan nå målet. Det
kanske blir 5 veckor, kanske 6.


Jag är på vecka 3 av dessa gav mig på o testa om jag orkade 12 min igår o det gjorde jag. SÅ idag ska jag köra efter schemat o se hur det går.

Träning vecka 44

Kundde nyss konstatera att jag var en vecka fel ute i förra sånt här inlägget. Men har rättat till det nu så det står vecka 43 ist för vecka 44 som det var nu. Har kunna töka träningen den här gången. Körde ett styrke pass så det är rätt litet. Som vanligt står löpband för löpning och gång för promenad.

 

Det har ju stått lite stilla på vågen ett tag nu. Men sen jag började mäta mina resultat den 16 augusti så har jag minskat 3.7kg. En period i oktober hade jag nästan gått upp alla de kg som jag hade tappat innan. Det gick iaf mer upp än ner. Men nu har det vänt o går åt rätt håll igen. Ligger på en vikt som jag nog inte haft på över 1 år. om inte mer så är nöjd. Men mer ska det minska.

Man ska ju inte gå efter BMI men jag ligegr enligt det fortfarande på gränsen till övervikt ist för på normal. Tänker jobba mig neråt där. Mätte även midja/höft mått. Där låg jag på normal iaf. Hade jag inte gjort det hade jag blivit lite chockad för vikten på mig sitter mest på låren o sen utspritt över resten av kroppen. Tar ett tag innan det sätter sig på t.ex magen hos mig.

Strings n Stripes

Tack vare en polares länk på facebook kunde jag uppmärkssammas på att The baseballs släppt ett nytt album under det här året. Något jag missat fullständigt. Så nu sitte rjag o lyssnar igenom det o kan konstatera att jag nog innerst inne är lite rockabilly brud ändå.

Lyssnade jätte mycket på the baseballs i början när jag var ihop med mitt ena ex men han tyckte att det var dålig musik o gillade den inte alls så då blev det automatiskt att jag valde o lyssna mer på annat när han var i närheten eller så.

Min favorit på förra albumet var Bleeding love får se vilken det blir här.


...







slaget är aldrig förlorat så länge du inte ger upp






Tränat och handlat och hatat Justin Bieber...

Blev nästan 2 och en halv timme på gymmet idag. Körde på för fullt. Till en början var det rikigt segt eftersom jag ahr träningsvärk i låren. Vet inte rikigt var den kommer ifrån men tror att det kanske kan vara trappmaskinen som spökar eftersom det är det enda som är nytt i min rutin. Eller nytt o nytt jag har inte kört den på ett tag men nu har den åkt med tre gånger på raken. Eftersom ajg blev lite segstartad blev det ingen löpning idag. Vilket är lite synd för det är ju det jag vill bli bättre på. Orka med o springa längre än ca 7-10min. Det är vad jag klarar innan det känns som om att jag ska sten dö. Tycker det är märkligt att jag inte ser några framsteg på den biten. Men måste kanske ge det lite längre tid o mer fokus. Undviker ju o springa eftersom jag vet att det inte går så bra.

Stack iväg o handlade dirket efter gymmet för o slippa åka in till stan en gång till o för o slippa handla imorgon efter jobbet. Om bara Niklas kan komma hem nån gång idag så blir det tacos sen ikväll. Men han skulel bli sen var det sista jag hörde.

Har fått stå ut med Justin bieber två gånger idag också. Hans nya julsång kommer plåga sönder mig. Det är svå saker jag har emot den grabben. 1. han låter som en flicka 2. Vi ser för lika ut när jag inte stylat till mig elelr använder smink...


Kryptozoologi

Häromdagen på morgonpasset i P3 pratades det om ett sånt där intressant ämne igen. Den här gången var det kryptozoologi. Vilket är läran om ovanliga, märkliga eller rent av påhittade djur. Det är ingen erkänd vetenskap men trots det så finns det många som forskar i ämnet. Jag ska rada upp några "djur" som hör dit.

Storsjöodjuret
Vätternodjuret
loch Ness-odjuret
havsmonster
Yeti (Snömannen)
Bigfoot (Storfot, sasquatch) (Knobby - Namngiven bigfoot)
sjöormar (stora sådanna)
sjöodjur
monsterfladdermöss
chupacabran
monsterhajar
Kraken (Jätte bläckfisk)
Fiji- sjöjungfrun
Drakar
Lejondödare (Biliapa)
Bevingade katter
Sillkungen

Om man söker på Kryptozoologi får man upp en hel del intressant.

 





Första natten själv

Då var natten själv hemma för första gången på jätte jätte länge avklarad. Hade svårt o sova så jag låg o läste till efter midnatt. Vilket gjorde att jag sov länge idag. Men blängen (katten) tyckte jag hade sovit tillräckligt runt 09.15 då satte han igång o springa runt jama o va allmänt gossig. Då var han väl hungrig o ville ha mat. han brukar i vanliga fall få mat när Niklas kliver upp på vardagarna kl 04.30. så det var rätt stor tidsförskjutning på hans mat. Men han hade ju legat o sovit hos mig ända fram till kl 9 ungefär så han hade nog inte märkt sin hunger ändå.

Har lite svårt o bestämma hur jag ska lägga upp dagen. Ska hoppa in i duscken iaf. Vet i fan va jag lyckades med i går men mitt hår är jätte läskigt. Måste gjort nått märkligt med hårvaxet för det ser mega fett ut o det brukar det itne. Vill iaf tvätta rent det innan jag drar in till stan. Ska gymma o handla men vet i tusan när. inte rikigt än iaf.

Funderar på o se en film inann jag börjar dagen o ta det rikigt lugnt o skönt.


Gnäll om jobbet... Igen!

Nu ska jag gnälla av mig lite om mitt jobb igen. Men som alltid så är det något som stör mig o bara för att JAG gör RÄTT så måste det gå ut över mig som om jag gjorde FEL.

Jag jobbar ju som bekant i butik. Den här butiken har en hel del regler. Just den här veckan har vi haft lite uppdatering gällande säkerhet. Bland annat så finns det förhållningsregler som säger att man inte får jobba själv i butik. Det finns även ett förtydligande om att man då alltså inte får komam till butiken själv elelr stanna kvar själv efter att butiken stängt. Detta är säkerhets åtgärder för att inte utomstående ska kunna utnyttja att man är själv och t.ex. råna butiken.

Trots detta envisas mina "kära" kollegor. (Ni märker av ironin hoppas jag) Med att komma mycket tidigare på mornarna o börja jobba långt innan den andre kommer. Detta för att det ska se bra ut när dem har ansvaret eftersom de då har "hunnit" med så mycket. För det fina i kråksången är att de jobabr gratis också. De kommer tidigt men stämplar in först när det är dags o stämpla in. Detta har ju min chef uttnyttjat. Så sånna som jag som är helt emot o jobba gratis får färre timmar och mindra ansvar. För det är ju roligare o belöna folk som jobbar gratis med tid då de kan jobab ännu mer gratis. Hel idiotiskt i mina ögon.

Men nu har jag alltså den hrä säkerhets regeln på min sida. Jag visste ju om detta innan också men nu är det uppdaterat hos alla att det är den som gäller. För säkerhets skull tar jag även uppd et personligen med båda gratisjobbarna och chefen. Chefen drar någon vals om att då kan de ju ringa till mig om jag nu känner mig osäker på säkheten när jag kommer vid utsatt tid tll butiken. Min ena kollega brydde sig inte o den andra tyckte jag var larvig.

Så nu måste jag ta upp det med Distrikstchefen för o få se nån förändring på det hela. Tycker det är helt stört att jag måste dra det så här långt när det egentligen är något som borde ske automatiskt och utan ifrågasättning.


Butiken på bilden är inte min arbetsplats.


Gräsänka

Jahopp då var man ensam fram tills imorgon kväll runt 17 tiden. Nikla shar dragit iväg till Falköping själv för o hinna umgås lite med sin mor o far o skjuta in sitt nya vapen. Eftersom jag jobbar ikväll o han var tvungen till o åka ikväll redan fick jag bli hemma ist.

Så imorgon har jag hela dagen för mig själv o vet inte rikigt va jag ska ta mig för. Blir ju antagligen en tripp till gymmet eftersom det uteblev idag.


Äntligen fredag

Vaknade kl 08.27 ungefär när min kära vännina B1 ringde o tyckte att jag skulle hjälpa henne med hennes nya handsfree. Jag var ju så där lagom oambisiös o hjälpte noginte till så mycket. Kläckte typ ur mig att jag sov o sen var samtalet över. Kunde inte somna om så jag klev upp rätt snart efter det.

Fick för mig att jag ville lyssna på morgonpasset så jag installerade en antenn på steron i tvrummet som är kopplad till hemmabiosystemet så nu hörs det radio i hela huset.

Har börjat småstäda lite. Börjar inte förrens kl 15.30 i eftermiddag o kör ett kort kvällspass så jag har hela dagen på mig typ. Hade tänkt ut o röra lite på mig idag också. Hade konstigt nog lite träningsvärk idag när jag vaknade. undrar om det beror på att jag körde lite trappmaskin igår det var ett tag sen jag gjorde det nu senast. Tänker skippa gymmet o försöka träna lite hemma ist. Känns som om jag kan behöva spara in de pengarna som bensinen kostar på en extra resa till stan.

Fick annars ett fint samtal från bror igårkväll. Han har fått igång min bil. Så nu ska bara bromskivorna o däcken bytas också så kan den rulla in till besiktningen sen.


Edward Sharpe & The Magnetic Zeros - Home

 

Alabama, Arkansas, I do love my Ma & Pa
Not the way that I do love you

Holy roly, me, oh my, you’re the apple of my eye
Girl, I’ve never loved one like you

Man, oh man, you’re my best friend, I scream it to the nothingness
There ain’t nothin’ that I need

Well, hot & heavy, pumpkin pie, chocolate candy, Jesus Christ
There ain’t nothin’ please me more than you

Chorus:
Ahh, Home
Let me come Home
Home is wherever I’m with you
(2x)
La la la la, take me Home
Baby, I’m coming Home

I’ll follow you into the park, through the jungle, through the dark
Girl, I’ve never loved one like you

Moats & boats & waterfalls, alley ways & pay phone calls
I’ve been everywhere with you

That’s true

We laugh until we think we’ll die, barefoot on a summer night
Nothin’ new is sweeter than with you

And in the sticks we’re running free like it’s only you and me
Geez, you’re something to see.

Chorus

“Jade?”
“Alexander?”
“Do you remember that day you fell out of my window?”
“I sure do, you came jumping out after me.”
“Well, you fell on the concrete and nearly broke your ass and you were bleeding all over the place and I rushed you off to the hospital. Do you remember that?”
“Yes, I do.”
“Well, there’s something I never told you about that night.”
“What didn’t you tell me?”
“While you were sitting in the backseat smoking a cigarette you thought was going to be your last, I was falling deep, deeply in love with you and I never told you ‘til just now.”
“Now I know.”

Ahh, Home
Let me come Home
Home is whenever I’m with you
Ahh, Home
Let me come Home
Home is when I’m alone with you

Home
Let me come Home
Home is wherever I’m with you

Ahh, Home
Yes, I am Home
Home is when I’m alone with you.

Alabama, Arkansas, I do love my Ma & Pa
Moats & boats & waterfalls & pay phone calls

Ahh, Home
Let me come Home
Home is wherever I’m with you
Ahh, Home
Let me come Home
Home is when I’m alone with you


Uppdatering bebis

Om någon mot förmodan vill veta hur det gick för min vännina som åkte in till BB kan jag berätta att det blev en pojke. De kommer bli kvar på sjukhuset några dagar då han inte kände sig redo för den här världen o har haft lite problem med syreupptagningen. Jag får förhoppningsvis hälsa på i nästa vecka när jag är ledig. Det återstår att se då. Gosa bebis säger man ju aldrig nej till.

Träning vecka 43

Så här ser min träning ut senaste veckan. Än är ju inte veckan slut så det komme rju för hoppingsvis öka om inget hinder uppstår.

På löpbandet är det alltid löping som gäller även om gång promenad sker på ett löpband det också. Därför gör jag skillnad på dem i diagramet.

Känner fortfarande av hälsenan så har inte kört hårt.

Fullt upp

Igår var det tisdag o fullt upp hela dagen. Började med jobb mellan 7-12. Efter det drog jag mig mot gymmet. Men på parkeringen kunde jag konstatera att jag inte hade nycklarna med mig så jag kommer in på gymmet. Tyvärr betyder det även att husnycklarna inte är med. Efter lite tänkande kunde jag konstatera attd e måste ligga in andra jackan som hängde hemma.

Chansade på o gå till gymmet ändå. Hade tur o kom samtdigt som några andra. Så smet in genom dörren ihop med dem. Gick till receptionen o kolla med Carolin hur jag skulle göra. Hon sa att det bara var o träna på eftersom det enda som hände var att jag försvann i statistiken. Så blev att jag tränade i 1.5 timmar innan jag kunde bege mig hemmåt. då hade ju som tur var Niklas slutat o var även han på väg hem. Fick vänta någon minut utanför dörren innan han dök upp.

Vi bytte om o drog sedan ut till mina föräldrar. Där blev det middag o sen fix med bilen hela kvällen. Turbon såg inte alls fin ut när vi väl fick bort den. Har flugit loss flisor från den. Har jag otur så har de åkt in i motorn o kan orsaka haveri där sen. Vi gjorde rent så mycket det bara gick. Sen hade klockan sprungit iväg så pass att vi var tvugna att åka hem. Kan ju inte vara uppe för sent när Niklas kliver upp redan kl 4 på mornarna. Själv jobbar jag kväll idag o kunde sova lite mer.

Idag ska Niklas ut till verkstaden igen, han bror o pappa ska försöka få ihiop bilen igen. Hoppas det går smärtfritt. Hade problem med o byta bromsskivorna också. Det däck som jag fått punka på i sommras o som en däckverkstad hjälpte mig fixa sitter som berget. Vi lyckades dra av ett verktyg o böja sönder ett annat. Så vi får se om de får bort det idag så de kan byta bromsskivorna och alla däck.


Inte min turbo men impellern på den här turbon är ju skadad. Tänk då att min är tio gånger värre...


1 November

Då var vi inne i November. Tiden går rätt fort när man ser tillbaka men inte när man blickar framåt. Tycker det är lite jobbigt att det "snart" är jul eftersom min ekonomi är på botten. Kommer knappt ha råd att köpa julklappar. Som tur är så får förhoppningsvis Niklas en skaplig lön som det går o köpa lite klappar för till nästa löning. Vill ju helst inte vara ute i sista sekunden o vara den som köper klappar för lönen som trillar in runt den 23 dec.

Har inte den blekaste aning om vad jag ska köpa till folk heller. Måste börja tänka mer seriöst på det så man hittar på nått bra. Vet ju inte vart man ska fira jul i år heller så blir lite spännande o se. Finns en liten sannolikhet att Niklas o jag får fira ensama hemma om det vill sig så att jag jobbar Jul.

Ska bli spännande o se när första snön kommer. Om den dimper ner nu i November elelr bestämmer sig för o vänta till December. När tror du att första snön faller? Jag tror den kommer nån gång i slutet av November.


RSS 2.0